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Die Dukan-Diät ist eine Diät, die von dem französischen Ernährungsmediziner Pierre Dukan in den späten er Jahren entwickelt worden ist. Der Diätansatz basiert auf einer proteinreichen Ernährung bei weitestgehendem Verzicht auf Kohlenhydrate. Entwickelt wurde die Dukan-Diät vom französischen Ernährungsmediziner Pierre Dukan. Mit Versprechen wie „Essen Sie, soviel Sie wollen”. Und ist er für die Gesundheit empfehlenswert? Dr. Pierre Dukan: Die Dukan-Diät Verlag Gräfe und Unzer Seiten 19, Die Dukan-Diät wurde bereits in den 70er-Jahren von dem eben erwähnten Franzosen Dr. Pierre Dukan entwickelt. Heute zählt sie zu den. Offizielle deutschsprachige Seite der Dukan-Diät. Kein Zählen von Kalorien. Gesund und lecker abnehmen. Individuelles und personalisiertes Online-​Coaching. Kohlenhydratarme Diätfette und -zucker in Englisch Leinsamen verlieren Gewicht Gewichtsabnahme ohne sport. Gespeichert von den Glockenspielern vor und nach dem Abnehmen. Wie man Zitronenmänner abnehmen kann. Zwiebelsuppe Diät Tag für Tag Schnecke. Vorteile von Maca zur Gewichtsreduktion. Leistungsstarke Dekrete zur Gewichtsreduktion. Diät Essen, um Gewicht zu verlieren Mittagessen. Wie man Artischocke konsumiert, um Gewicht zu verlieren. Diät für ein 9-jähriges übergewichtiges Mädchen. Bauchfett Askmen verlieren. Wie man Zitronencreme zur Gewichtsreduktion macht. Wie man in einer gesunden Woche Gewicht verliert oops. Grüner Tee zum Abnehmen bei der Einnahme von Chia. Spanische Omelett Originalzutaten. Übungen zum Abnehmen 3 Tage em. Gewichtsverlust Tabelle läuft.

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Und ist er für die Gesundheit empfehlenswert? Das Konzept setzt auf eine proteinreiche, kohlenhydrat- und fettarme Kost. Dukan zufolge haben Proteine Dr. Dukan Diät Vorteile: Sie sind schwer verdaulich.

Zudem verbrauche der Körper beim Abbau von Proteinen viele Kalorienetwa 30, um ein proteinreiches Lebensmittel mit Kalorien zu verarbeiten, schreibt Dukan.

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Wichtigste Proteinquelle ist dem französischen Arzt zufolge Fleisch. Die Diät soll die besondere psychologische Verfassung übergewichtiger Menschen Dr. Dukan Diät, verspricht Dukan, indem klare und einfache Regeln vorgegeben werden.

Dukan-Diät – Wikipedia

Kalorien müssen nicht gezählt werden, bei den meisten der erlaubten Lebensmittel siehe Feinheiten darf der Abnehmwillige nach Lust und Laune zugreifen. Halten sie, was sie versprechen? Wie alltagstauglich sind sie? Für wen sind sie besonders geeignet?

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Die Ergebnisse finden Sie hier. Die Dukan-Diät besteht aus vier Phasen:.

Entwickelt wurde die Dukan-Diät vom französischen Ernährungsmediziner Pierre Dukan. Mit Versprechen wie „Essen Sie, soviel Sie wollen”.

Die erste Phase, die mindestens einen Tag und höchstens zehn Tage dauern kann, entspricht einer Blitzdiät: Mithilfe einer strikten Proteindiät sollen sich rasche Anfangserfolge einstellen, Übergewicht schnell abgebaut werden. Essen dürfen Abnehmwillige davon sooft und Dr. Dukan Diät sie wollen.

Dukan-Diät: Diese Ernährung verspricht schnelle Abnehm-Erfolge

Während der Angriffsphase "verordnet" Dukan zusätzlich täglich anderthalb Esslöffel Haferkleie, um mithilfe der Ballaststoffe Verstopfung vorzubeugen. Dauert die Angriffsphase länger als fünf Tage, empfiehlt der Franzose, zusätzlich einen Esslöffel getrocknete Goji-Beeren, um den Vitaminbedarf zu decken. Erwünscht Dr. Dukan Diät in beliebiger Menge erlaubt sind allerdings nicht alle Gemüsesorten.

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Die Phase endet, sobald das Wunschgewicht erreicht ist. Wer zehn Kilo abgespeckt hat, sollte also mit Tagen Stabilisierungsphase rechnen. Jetzt geht es darum, Dr. Dukan Diät erreichte Gewicht zu halten und den Jojo-Effekt zu vermeiden.

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Alle proteinreichen Nahrungsmittel aus Phase eins und alle Gemüsesorten aus Phase zwei sind erlaubt. Zweimal in der Woche dürfen Abnehmwillige zu stärkehaltigen Lebensmitteln greifen - wie etwa Teigwaren aus Hartweizen.

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An einem Tag in der Woche muss allerdings die strenge Proteinkost aus der ersten Phase eingehalten werden. Erhaltungsphase Ein paar Regeln sollen garantieren, lebenslang Dr. Dukan Diät Gewicht unter Kontrolle zu halten:. Im Internet bietet der Ernährungsmediziner unter www.

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In dem Buch finden sich Rezeptvorschläge und Wochenpläne. Als Imbiss zwischendurch ist ein Joghurt oder eine Scheibe Putenschinken erlaubt.

Wahlweise sind auch eine Scheibe Kalbsfleischpastete und Lachs in Folie erlaubt. Das Frühstück bleibt in der Aufbauphase gleich.

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Abends gibt es eine Zucchinicremesuppe, Hähnchen mit Estragon und gedünsteten Pilzen sowie als Nachtisch einen Joghurt. Wer zur Dukan-Diät greift, läuft Gefahr, sich einseitig zu ernähren.

Dukan Diät: Wie effektiv und gesund ist die Low-Carb-Diät?

Zuviel Protein wiederum belastet die Nieren, die nur in begrenztem Umfang Schadstoffe wie Harnsäure ausscheiden können. Für Menschen mit chronischem Nierenleiden ist diese Diät daher ungeeignet. Dr. Dukan Diät was die Umsetzbarkeit angeht, hat Schwartau Bedenken.

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Die erste Phase kann schnell eintönig werden. Denn diese Stoffe stehen im Verdacht, das Hungergefühl anzuregen.

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